သင့်ကြောင်သွားများကို ဖြီးနည်း- အသေးစိတ်အဆင့်များနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

သင့်ကြောင်၏ခံတွင်းကျန်းမာရေးသည် အရေးကြီးပြီး ပုံမှန်သွားတိုက်ခြင်းသည် သင့်ကြောင်၏ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ပိုင်ရှင်များစွာသည် ၎င်းတို့၏ကြောင်များကို စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအဖြစ် ရှာဖွေနိုင်သော်လည်း မှန်ကန်သောခြေလှမ်းများနှင့် စိတ်ရှည်သည်းခံမှုဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်မှာ အတော်လေးလွယ်ကူပါသည်။ နောက်တစ်ခု၊ ပြင်ဆင်မှု၊ တိကျသောအဆင့်များနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများအပါအဝင် သင့်ကြောင်သွားများကို မည်သို့ဖြီးရမည်ကို အသေးစိတ်ရှင်းပြပါမည်။

1. Pပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းလုပ်ငန်း

မင်းရဲ့ကြောင်သွားတွေကို မတိုက်ခင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ၎င်းတွင် မှန်ကန်သော ကိရိယာများကို ရွေးချယ်ခြင်း၊ အပန်းဖြေသည့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးခြင်းနှင့် ကြောင်ကို ဖြီးလိမ်းခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်ပေးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

1.1 မှန်ကန်သောကိရိယာကို ရွေးချယ်ပါ။

ကြောင်များအတွက် သွားတိုက်တံ- ကြောင်များအတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် စျေးကွက်တွင် သွားတိုက်တံများရှိပြီး များသောအားဖြင့် ပိုပျော့ပျောင်းသော အမွေးအမှင်များနှင့် ကြောင်၏ပါးစပ်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ကိုက်ညီသည့် သေးငယ်သော စုတ်တံခေါင်းများ ပါရှိသည့် သွားတိုက်တံများရှိသည်။

ကြောင်များအတွက် သွားတိုက်ဆေးများ- ကြောင်များအတွက် သွားတိုက်ဆေးကို ရွေးချယ်ပါ ကြောင်များအတွက် သင့်ကြောင်၏ အစာခြေစနစ်နှင့် ကိုက်ညီပြီး များသောအားဖြင့် ကြောင်ကြိုက်သော အရသာများဖြစ်သည့် ကြက်သား သို့မဟုတ် အမဲသားကဲ့သို့ အရသာများပါရှိသောကြောင့်၊

ဆုလာဘ်များ- သင့်ကြောင်က ဆုချရန်နှင့် ကောင်းသောအပြုအမူကို အားပေးသည့် သေးငယ်သော လက်ဆောင်များကို ပြင်ဆင်ပါ။.

1.2 စိတ်အပန်းပြေတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။

မှန်ကန်သောအချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ- အစာစားပြီးနောက် သို့မဟုတ် ကစားခြင်းကဲ့သို့သော သင့်ကြောင်သည် စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်နေသည့်အခါ ပွတ်တိုက်ပေးပါ။
တိတ်ဆိတ်သောနေရာ- သင့်ကြောင်ကို စိတ်ဖိစီးခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံမစိုက်မိစေရန် သင့်သွားများကို ပွတ်တိုက်ရန် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သော နေရာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။
အကျွမ်းတဝင်ပစ္စည်းများ- သင့်ကြောင်နှင့်ရင်းနှီးသော မျက်နှာသုတ်ပဝါ သို့မဟုတ် စောင်ကိုအသုံးပြု၍ ဘေးကင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေပါသည်။

1.3 အဆင့်အလိုက် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်

ဆက်သွယ်ရန်လေ့ကျင့်ရေး- နည်းလမ်းတကျ မဖြီးမီ သင့်ကြောင်ကို ပါးစပ်နှင့် သွားတိုက်တံနှင့် ထိတွေ့ရန် တဖြည်းဖြည်း လေ့ကျင့်ပေးပါ။ ပထမဦးစွာ၊ သင့်ကြောင်၏ပါးစပ်ကို ညင်သာစွာ တို့ထိပြီး ခံစားချက်ကို ကျင့်သုံးပါ။ ထို့နောက် သွားတိုက်ဆေး သို့မဟုတ် လက်ချောင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း နှစ်ပြီး သွားတိုက်ဆေး၏ အရသာကို ထိန်းညှိရန် ကြောင်ကို လျှာဖြင့် စို့ပေးပါ။
တိုတောင်းသောလေ့ကျင့်ရေး- ကနဦးလေ့ကျင့်မှုတွင်၊ ဖြီးသည့်အချိန်သည် အလွန်ရှည်သင့်သည်၊ သင်သည် စက္ကန့်အနည်းငယ်မှ စတင်နိုင်ပြီး အချိန်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးနိုင်သည်။

2. Dအသေးစိတ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ

သင့်ကြောင်သည် ဖြီးဖြီးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို တဖြည်းဖြည်း ကျင့်သားရလာပြီးနောက်၊ သင်သည် တရားဝင် နိမ်ခံခြင်းကို စတင်နိုင်သည်။ ဤတွင်အသေးစိတ်အဆင့်များ:

2.1 စာရေးကိရိယာကြောင်

မှန်ကန်သော အနေအထားကို ရွေးချယ်ပါ- များသောအားဖြင့် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ပေါင်ပေါ်၌ ရပ်နေသော ကြောင်နှင့်အတူ ကုလားထိုင်တစ်ခုတွင် သင့်ကြောင်၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်စေပါသည်။

သင့်ကြောင်၏ဦးခေါင်းကို လုံခြုံအောင်ထားပါ- သင့်ကြောင်၏ဦးခေါင်းကို လက်တစ်ဖက်ဖြင့် ညင်သာစွာ လုံခြုံအောင်ပြုလုပ်ပါ၊ ၎င်းတို့၏ပါးစပ်ကို အနည်းငယ်ဖွင့်နိုင်စေရန် သေချာစေသော်လည်း ၎င်းကို အတင်းအကြပ်မလုပ်ပါနှင့်။ ကြောင်နေမကောင်းဖြစ်လျှင် ခေတ္တရပ်ပြီး ဆုချီးမြှင့်နိုင်သည်။

၂.၂Sသွားတိုက်ဆေးကို ပြွန်ထဲမှ ညှစ်ထုတ်ပါ။ 

သင့်လျော်သော သွားတိုက်ဆေး ပမာဏ- သင့်လျော်သော ပမာဏရှိသော သွားတိုက်ဆေးကို သင့်သွားပွတ်တံပေါ်သို့ ညှစ်ပြီး အလွန်အကျွံ မစားမိစေရန်၊.

သွားတိုက်ဆေးကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေခြင်း- သင့်ကြောင်သည် သွားတိုက်ဆေးနှင့် မရင်းနှီးပါက အရသာခံရန် ဦးစွာ ၎င်းကို အနည်းငယ် စို့ပေးပါ.

2.3 သင့်သွားများကို စတင်တိုက်ပါ။

ကြောင်သွားများ အပြင်ဘက်သို့ ဖြီးပါ- သွားတစ်ချောင်းစီကို ထိမိကြောင်း သေချာစေရန် သွားဖုံးမှ စတင်ကာ ကြောင်သွားများ အပြင်ဘက်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ဖြီးလိမ်းပါ။

အတွင်းပိုင်းကို ဖြီးပါ- ကြောင်က ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်တယ်ဆိုရင် သွားအတွင်းပိုင်းကို သွားတိုက်ပါ၊ ဒါပေမယ့် အတင်းမတိုက်ပါနဲ့။
occlusal မျက်နှာပြင်ကို ပွတ်တိုက်ပါ- နောက်ဆုံးတွင် သွားများ၏ occlusal မျက်နှာပြင်ကို ညင်သာစွာ ပွတ်ပေးပါ။

2.4 နိန်ပြီးအောင်
ဆုလာဘ်တစ်ခုပေးပါ။- ဆေးတိုက်ပြီးပြီးချင်း၊ သင့်ကြောင်ကို အပြုအမူကောင်းများ အားကောင်းလာစေရန်အတွက် ဆက်ဆံမှု သို့မဟုတ် ချီးမွမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ဆုလာဘ်တစ်ခုပေးပါ။

မှတ်တမ်းတင်ခြင်း- ဘရက်ရှ်တစ်ခုစီ၏ အချိန်နှင့် အခြေအနေကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး ကြိမ်နှုန်းနှင့် အချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးပေးပါ။